Cu toate acestea, potrivit CIUT, [31] smartphone-urile și, prin extensie, rețelele sociale pot acționa ca un mecanism de adaptare și ca o evadare pentru a gestiona emoțiile negative și necazurile zilnice. Motivele de utilizare sunt adesea evaluate în cercetarea jocurilor și evadarea a fost identificată ca un predictor puternic pentru timpul de joc (și tulburarea de joc, [102]), evidențiind tendința de a face față emoțiilor negative prin evadarea într-o lume online [103]. Studiile anterioare au raportat rezultate mixte în ceea ce privește modificările în FoMO, [55, 57] posibil din cauza duratelor diferite de intervenție. Potențial, FoMO crește în primele zile de abstinență pe rețelele sociale și apoi scade odată ce participanții se adaptează la a nu folosi rețelele sociale pentru a-și verifica prietenii. Acest studiu își propune să ofere perspective asupra schimbărilor de-a lungul timpului în timpul fazei de abstinență, evaluând zilnic FoMO și comparând diferite tendințe de-a lungul timpului. Cele mai multe dintre studiile menționate mai sus au folosit 7 zile de abstinență, cu unele excepții în care a fost implementată o abstinență de 14 zile. De asemenea, obiectivele acestor studii s-au concentrat în principal asupra variabilelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și FoMO.



Pe lângă faptul că încorporează obiceiuri sănătoase de somn și tehnici de relaxare în viața de zi cu zi folosind strategiile de mai sus, mulți oameni beneficiază de consiliere pentru a-i ajuta să ajungă la rădăcina componentelor de sănătate mintală ale problemelor lor legate de somn. Terapia cognitiv comportamentală (TCC) s-a dovedit a fi o opțiune de tratament eficientă și este adesea recomandată ca abordare de management de primă linie. Alte alte subtipuri comune de insomnie includ insomnia comportamentală, care este foarte răspândită la copii, care apare la 25% sau mai mult dintre tineri, în special în primii ani de viață, dar afectând și copiii de toate vârstele până la adolescență. Comportamental insomnia implică dificultatea (sau refuzul) de a adormi, în special în propriul pat, evitarea orei de culcare și trezirea frecventă de noapte. Deși trazodona este prescrisă pe scară largă în tratamentul insomniei, nu s-a descoperit că are efecte terapeutice la pacienții cu insomnie în niciun studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo.

Care Sunt Diferitele Tipuri De Insomnie?

Koc și Gulyagci [37] au identificat în continuare anxietatea și insomnia ca predictori pozitivi. În plus, FoMO a fost identificat ca un predictor puternic al utilizării (problematice) a rețelelor sociale [39, 40] și este, de asemenea, legat atât de PSMU mai mare, cât și de sensul mai scăzut al vieții [41]. Mai mult, au fost găsite asocieri între PSMU și depresie, anxietate, stres, eșecuri cognitive mai mari [42] și calitatea slabă a somnului [4,5,6, 43,44,45,46]. Deși majoritatea studiilor sunt transversale, limitând interpretarea cauzală, au fost efectuate unele studii longitudinale.

• Insomnia cauzează probleme de somn care interferează cu viața de zi cu zi și poate fi debilitantă pentru unii oameni.
• Acest lucru vă ajută să evitați posibilele efecte secundare sau interacțiuni, mai ales dacă aveți orice afecțiune medicală sau luați orice alte medicamente.
• În plus, FoMO a fost identificat ca un predictor puternic al utilizării (problematice) a rețelelor sociale [39, 40] și este, de asemenea, legat atât de PSMU mai mare, cât și de sensul mai scăzut al vieții [41].
• Terapia cognitiv comportamentală (TCC) s-a dovedit a fi o opțiune de tratament eficientă și este adesea recomandată ca abordare de management de primă linie.
• Pacientul va aștepta o oră sau mai mult înainte de a merge la culcare, mai degrabă decât să facă acest lucru atunci când se simte obosit (în timp ce evită somnul în timpul zilei).

Studiile estimează că între 10% și 30% sau mai mult din populația lumii suferă de insomnie. Studii ulterioare – unele cu modele experimentale – au constatat o scădere a FoMO, creșterea bunăstării mentale și a conexiunii sociale [57] și scăderea depresiei și a anxietății [58]. Cu toate acestea, Vally și D’Souza [59] au constatat o scădere a stării de bine, o creștere a afectului negativ și a singurătății în timpul intervenției și o creștere nesemnificativă a stresului pentru grupul experimental. Brailovskaia et al. [60] au evaluat dacă o abstinență completă este necesară pentru a vedea îmbunătățiri ale sănătății mintale sau dacă o reducere de o oră pe zi ar fi suficientă. Ei au descoperit o bunăstare crescută și schimbări pozitive ale stilului de viață în ambele grupuri experimentale, cu efecte mai puternice în grupul de reducere. PSMU în ceea ce privește un comportament de dependență (nerecunoscut oficial) a fost legat de diferite rezultate în materie de sănătate.

Terapia Cu Lumină Pentru Persoanele Care Suferă De Insomnie

Deși acestea sunt variabile cheie în studiul de față, un alt obiectiv este de a evalua efectele abstinenței rețelelor sociale asupra imaginii corporale. În timp ce majoritatea studiilor folosesc date transversale, este necesară evaluarea modificărilor în timp ale datelor longitudinale. Prezentul studiu combină un design longitudinal și o abordare experimentală pentru a evalua efectele abstinenței de 14 zile pe rețelele sociale asupra mai multor factori de sănătate mintală. Somnolența excesivă în timpul zilei poate interfera cu viața de zi cu zi și poate crește riscul de accidente și anumite condiții de sănătate. Deoarece EDS poate avea o serie de cauze posibile, ar trebui să consultați un furnizor de asistență medicală dacă vă confruntați cu somnolență excesivă în timpul zilei. Modelul nostru propus pentru cele două fenotipuri de insomnie poate avea un impact asupra modului în care diagnosticăm și tratăm insomnia cronică. După cum am afirmat mai devreme, subtipurile de insomnie propuse anterior se bazează pe instrumente subiective, cum ar fi interviurile clinice, chestionarele și scalele specifice, iar fiabilitatea lor diagnostică este, în cel mai bun caz, modestă.



Rețelele sociale fac parte din viața de zi cu zi, cu 4,76 miliarde de utilizatori în întreaga lume și o creștere anuală de 3,0% [1]. Timpul mediu petrecut pe rețelele sociale este de 2,5 ore, însumând 5 ore de timp de ecran pe zi [1]. Simultan, există o creștere globală a problemelor de sănătate mintală cu o creștere cu 25% a tulburărilor de anxietate și o creștere cu 28% a simptomelor depresive, care afectează în principal adulții tineri [2]. S-a discutat deja dacă creșterea utilizării rețelelor sociale a deschis calea pentru creșterea psihopatologiilor, dar stabilirea cauzalității rămâne dificilă [3]. În ciuda acestui fapt, studiile au legat utilizarea problematică a rețelelor sociale cu probleme precum simptomele de depresie și anxietate, [4,5,6] stres, imagine corporală negativă și activitate fizică scăzută [7,8,9,10]. Folosind o abordare longitudinală și experimentală a abstinenței de 14 zile pe rețelele sociale, studiul de față a reușit să arate scăderi semnificative ale BID și timpului de ecran din cauza abstinenței.

Tulburări De Somn De Ritm Circadian

Mai mult, studiile anterioare au descoperit efecte mixte ale abstinenței asupra singurătății [55,56,57,59]. În plus, există diferite motive pentru utilizarea rețelelor sociale și nu toate sunt legate de interacțiunea socială. Aceste rezultate pot fi interpretate și în contextul teoriei utilizărilor și gratificării [106], deoarece smartphone-ul poate fi folosit pentru a satisface nevoile indivizilor, cum ar fi reprezentarea, menținerea rețelelor sociale, primirea de sprijin online, relaxarea sau scăparea de presiuni [107]. Participanții au completat diferite chestionare care evaluează PSU, FoMO, depresia și anxietatea, singurătatea și imaginea corporală și au fost randomizați în grupuri de control și de abstinență pe rețelele sociale. Chestionarele zilnice pe parcursul a 14 zile au evaluat FoMO, singurătatea, timpul de ecran și depresia și anxietatea. CBT-I este adesea folosit pentru cei cu insomnie pe termen lung, netratată și poate avea rezultate excelente.



Dacă simptomele apar de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin trei luni, pacientul va fi diagnosticat cu insomnie cronică. Dacă aceste valori de referință nu au fost atinse, atunci afecțiunea este cunoscută sub numele de insomnie acută sau de scurtă durată.

Cum Știți Că Aveți Simptome EDS?

A fost implementată o evaluare de urmărire la 14 zile după încheierea intervenției pentru a evalua stabilitatea efectelor. O singură urmărire de 14 zile a fost aleasă din motive economice, deoarece reținerea participanților la studiu este mai dificilă, cu cât un studiu durează mai mult. Chestionarele zilnice au fost folosite pentru a analiza schimbările din perioada de intervenție.

• Dificultatea specifică de a adormi acasă, dar nu în afara orașului, poate sugera insomnie legată de mediul dormitorului.
• Acest studiu își propune să evalueze efectul abstinenței de 14 zile pe rețelele sociale asupra diferiților factori de sănătate mintală și bunăstare folosind un design experimental.
• A fost evaluat într-un astfel de studiu la adulți mai tineri, dar nu au fost găsite efecte semnificative în comparație cu placebo97.
• O a treia afecțiune cunoscută sub numele de altă insomnie poate fi diagnosticată dacă pacientul nu îndeplinește criteriile pentru insomnie pe termen scurt, dar prezintă totuși simptome de insomnie.

Nora