„Ich habe die Olympischen Spiele mit Bananenbrot und Lachs gewonnen“, witzelte sie. Lindsey Vonn hatte schon immer einen der stärksten Körper auf den Skipisten. Das heißt jedoch nicht, dass sie nicht mehr professionell an Wettkämpfen teilnimmt. Die olympische Goldmedaillengewinnerin hat ihre Trainingsziele geändert und letzte Woche dem Alexa-Magazin der New York Post erzählt, dass sie jetzt „viel schlanker“ sei. „Früher habe ich Dinge gemacht, die so sportspezifisch waren, dass ich größer sein musste“, erklärte sie. „Aber alle sagen: ‚Oh mein Gott, du bist in der besten Form deines Lebens.‘ Es ist wie – ja und nein. Lesen Sie weiter und erfahren Sie in fünf Folien, wie sie es gemacht hat.



Lindseys Buch „Strong Is the New Beautiful“ enthält 65 ihrer Lieblings-Krafttrainingsübungen sowie neun Zirkelübungen, die die Bewegungen zu 30-minütigen Trainingseinheiten kombinieren. Die Drei-Runden-Runden sind nach Schwierigkeitsgrad (Anfänger, Mittelstufe und Experte) gruppiert und enthalten jeweils sieben verschiedene Übungen.

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Das Abendessen bestand aus einem ausgewogenen Verhältnis von „Eiweiß, Kohlenhydraten und Gemüse“, und Vonns „ideale Mahlzeit“ bestand aus Lachs, Reis und Gemüse, was sie normalerweise vor einem Rennen aß. Tatsächlich, so die ehemalige Weltcup-Skirennläuferin, habe sie am Abend vor ihrem Gewinn der Goldmedaille bei den Olympischen Winterspielen 2010 in Vancouver den gesunden Fisch gegessen. Zu ihren Mahlzeiten vor dem Rennen gehörte auch Bananenbrot, das sie selbst zubereitete.

• Lassen Sie sich jedoch nicht vom Mangel an Ausrüstung täuschen – laut der Harvard Medical School können Körpergewichtstrainings in Bezug auf die Ergebnisse mit denen vergleichbar sein, die Gewichte und Maschinen erfordern.
• Sie hat auch dieses Bild von ihr auf dem Assault-Bike geteilt.
• Lindseys Lieblingsessen an „freien Tagen“ ist eine große Schüssel Pasta oder ein Pint Ben
• Werfen Sie einfach einen Blick auf Vonns Instagram-Feed und Sie können sich ein Bild davon machen, wie hart ihr Krafttraining ist.

Wie ist deine Ernährung, wenn du trainierst? Ich trainiere wahrscheinlich neun Monate im Jahr. Ich esse Lebensmittel, die ich mag, aber sie sind portionierter und das Kohlenhydrat-Protein-Fett-Verhältnis wird bei jeder Mahlzeit berechnet. Jetzt esse ich zum Frühstück Protein-zu-Kohlenhydrate. Das Mittagessen beträgt vielleicht 60-40 % und das Abendessen enthält normalerweise keine Kohlenhydrate.

Eiscreme

Und selbst zu Hause hat sie gezeigt, dass man keinen Trainingsraum braucht, um ins Schwitzen zu kommen, indem sie ein paar einfache Hilfsmittel wie einen Medizinball, einen Stabilitätsball und eine plyometrische Box verwendet. Sie hat auch dieses Bild von ihr auf dem Assault-Bike geteilt.

• Zu ihren Mahlzeiten vor dem Rennen gehörte auch Bananenbrot, das sie selbst zubereitete.
• Auch wenn sie es nicht ins Fitnessstudio schafft, trainiert Vonn unbedingt.
• Das Abendessen bestand aus einem ausgewogenen Verhältnis von „Eiweiß, Kohlenhydraten und Gemüse“, und Vonns „ideale Mahlzeit“ bestand aus Lachs, Reis und Gemüse, was sie normalerweise vor einem Rennen aß.
• Lindsey trainiert regelmäßig mit Peterson im Fitnessstudio und macht so ziemlich alles – Krafttraining, Boxen, Rudern, Kniebeugen, Medizinballübungen … was auch immer, sie macht es.
• Natürlich müssen Sie bei all dem Training sicherstellen, dass Sie mit gutem Essen satt sind.
• Was ich an dieser Sitzung liebe, ist, dass man sie überall durchführen und den Schwierigkeitsgrad ändern kann – sogar ohne echte Ausrüstung.

Vonn verlässt sich darauf, dass Gunnar Peterson ihr im Fitnessstudio in den Hintern tritt. Ihr Training ist eine Kombination aus Kraft- und Krafttraining, wobei sie viele Gewichtsbälle, Kampfseile, Lifte und Kniebeugen verwendet. Lassen Sie sich jedoch nicht vom Mangel an Ausrüstung täuschen – laut der Harvard Medical School können Körpergewichtstrainings in Bezug auf die Ergebnisse mit denen vergleichbar sein, die Gewichte und Maschinen erfordern.

Veganes Essen

Hoffentlich bin ich bald bereit, die schwierigste Version der Bewegung auszuprobieren, die Alex im Video demonstriert (zwischen jedem Sprung den Boden berühren, um mehr Bewegungsfreiheit zu haben). Lindsey veröffentlichte im März Beweise auf Instagram. Normalerweise kommt Lindseys dritte Mahlzeit des Tages von ihrem Essensservice. „Das Abendessen besteht entweder aus Hühnersalat mit Avocado oder Zucchini-Nudeln mit Bolognese-Fleischsauce“, sagt sie. Was ich an dieser Sitzung liebe, ist, dass man sie überall durchführen und den Schwierigkeitsgrad ändern kann – sogar ohne echte Ausrüstung.

• Vonn achtet darauf, ihre Fortschritte zu dokumentieren, sich selbst auf die Schulter zu klopfen und ihren Erfolg zu feiern.
• Ich bin gut in den Mahlzeiten, die ich zubereiten kann, aber ich bin nicht sehr gut darin, neue Rezepte zu erforschen und zu finden.
• Ihr Training ist eine Kombination aus Kraft- und Krafttraining, wobei sie viele Gewichtsbälle, Kampfseile, Lifte und Kniebeugen verwendet.
• Normalerweise kommt Lindseys dritte Mahlzeit des Tages von ihrem Essensservice.
• Normalerweise gibt es dazu gefrorenen Joghurt, aber Bananenbrot ist immer ein schönes Wohlfühlessen.

Oh, und sie sieht unglaublich fit aus, obwohl sie alles gibt. Ich bin gut in den Mahlzeiten, die ich zubereiten kann, aber ich bin nicht sehr gut darin, neue Rezepte zu erforschen und zu finden. Ich bin wirklich gut darin, Lachs zuzubereiten, und ich bin gut im Grillen. Jedes meiner Workouts zu Hause war also vollständig von Lindsey inspiriert. Um motiviert zu bleiben und Spaß am Training zu haben, entscheidet sich Vonn oft dafür, zusammen mit einem Freund zu trainieren.

Lindsey Vonn

Lindsey kennt das Problem und ihre Ernährung ist auf Ausgewogenheit ausgerichtet. „Ich gönne mir etwas, wann immer ich das Gefühl habe, dass ich es brauche. Da ich nicht mehr an Wettkämpfen teilnehme, habe ich das Gefühl, dass ich mich ein bisschen entspannen kann“, erzählt sie WH. Lindsey macht keine Blödsinn, wenn es um ihr Training im Fitnessstudio geht.
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